Bibliografi

1.Buku

Choy, L. C. (1991). Ping Pong. Kuala Lumpur: Penerbit Fajar Bakti Sdn.Bhd.

Hewitt, D. P. (1993). Play The Game Table Tennis. London: Blanford.

Mohd Sofian Omar Fauzee, Z. J. (2009). Kaedah Mengajar Pendidikan Jasmani Drill Ping Pong. Shah Alam: Publications Sdn. Bhd.

Wasserman, S. (1975). Table Tennis Ping Pong. London: Sterling Publishing Co.Inc New York.

2.    Internet

http://pengajian-ipg.blogspot.com/2011/02/jenis-genggaman-dan-pukulan-ping-pong.html

http://www.i-sukan.upm.edu.my/pingpong(1).pdf

http://www.moe.gov.my/bpk/sp_hsp/pk/hsp_p_kesihatan_y123456.pdf 

Pukulan Deras Hadapan (forehand drive)

Dimulakan dengan kedudukan yang menyebelahkan badan kepada garisan bermain.

Bet    : sudut yang sedikit tertutup

Siku  : lebih kurang 90 darjah dan sekurang-kurang 13 cm daripada badan kita.

Kaki kiri haruslah ke hadapan sedikit bagi pemain tangan kanan.

Gerakkan bet ke hadapan dan atas dengan bahu kemudian pukul bahagian belakang bola pada kemuncak lantunannya.

Berat badan dialih dari kaki belakang ke kaki hadapan.

Pemukulan terlalu kuat dan bola terkeluar daripada meja boleh dibetulkan dengan sudut bet yang dipegang.

Garisan-garisan pepenjuru merupakan bahagian terpanjang pada meja dan memberi peluang mendapatkan jarak yang betul.

Servis

Jarak antara pemain dengan meja adalah lebih kurang 50 cm.

Jarak antara tangan yang memegang bola dengan meja adalah lebih kurang 15 cm. 

Meletakkan kaki kiri di hadapan dan berdiri di tengah hujung meja dengan sedikit ke kiri untuk membuat servis dengan pukulan hadapan.

Kedua-dua tangan mestilah di atas permukaan meja dan di belakang garisan hujungnya.

Cara Memegang Bet

1. Genggaman Salam / Jabat Tangan

• Cara yang paling popular di seluruh dunia.
• Memberikan permainan yang terbaik.

2. Genggaman Pegangan Pen

• Cara kedua paling popular.
• Memberikan Pukulan depan terbaik.

Kemahiran Asas

1. Cara Memegang Bet
2. Servis
3. Pukulan Deras Hadapan (forehand drive)

Aktiviti Asas untuk Memanaskan Badan

Senaman meregangkan seluruh badan dari atas ke bawah.

Tujuan memanaskan badan

• memanaskan otot
• mengelakkan kecederaan
• menggerakkan sendi
• menaikan kadar denyutan jantung

Peraturan

1.Pemain dikehendaki berada di tempat perlawanan 10 minit lebih awal sebelum pertandingan bermula.

2.Kawasan latihan disediakan untuk peserta yang ingin membuat latihan.

3.Pemain yang ingin melekatkan getah pada bet, perlu berada di kawasan yang telah disediakan oleh pihak penganjur.

4.Pemain tidak boleh berada di dalam tempat perlawanan selagi arahan tidak diberikan.